单次吊单杠10-20分钟比较合适，每天吊单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20这个方法很简单，坚持每天双手吊单杠，晚上仰卧硬板床。坚持半年见效了回到家后，罗老没有去医院。他按熊主任的话，自己开始试验上了。每天，他都会去附近的学校。到了学校操场，就往
对于腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木，吊单杠能起到立竿见影效果。吊单杠的时长因人而异，我是每次吊10秒(因为我力量不够，只能单次最长10秒),吊3次就能感觉舒服了很多。吊单杠只是当下对于吊单杠的时间没有绝对要求，要以患者可以耐受为主，但每次最好不低于10分钟，才可能有一定疗效。
＋０＋ 采用吊单杠的方式治疗腰椎间盘突出，没有固定的时间要求，大多数情况下，每次悬吊3～5分钟，每日2～3一般来说，17岁孩子每天坚持吊单杠一个月可以长高2-5厘米不等，具体数据无法准确预测。虽然身高和先天遗传、生长激素分泌都都有一定的关系，但后期的锻炼也能起到很大作用。孩子在
视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持和注意训练方法通过锻吊单杠时，患者双手握牢横杠，使脚完全离开地面，让自己的身体自由下垂。开始可根据自己的能力，做小运动量的垂吊，每天吊2-3次，每次吊15-30秒，后可逐渐增加拉吊的
≥▽≤ 一般情况下，需要吊单杠一周到两周的时间，能够更好的锻炼腰部肌肉，有效缓解腰椎间盘突出，对身体造成的影响；当患者症状比较严重时，需要吊单杠一个月左右，当症状缓解后即可停止问题描述：吊单杠能不能长高每天坚持多长时间多长时间能见效呢(男，14岁) 病情分析：尽量单杠，引体向上比较好。每天做三组，一组5个起步。睡觉前两个小时之前做，
