引体向上一般可以练到背阔肌。宽握练法可以打开背阔肌，就是所谓的倒三角。窄握法促进下背部更多，其中会1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体
引体向上一般需要锻炼肩部的肌肉、上肢的肌肉以及胸部的肌肉。
ˇ０ˇ 引体向上是借助单杠然后向上牵拉身体的一种引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引体向上又分为宽距和窄距，两种方式锻炼的肌肉群又有不同。宽距引体向上主要锻炼的是斜方肌、菱形肌、
引体向上主要练人体的背阔肌和肱二头肌，引体向上是依靠背部的肌肉力量，从而带动全身的运动，做引体向上，对肩胛骨周围的小肌肉群还有小臂肌群，也有一定的训练效果。引体向引体向上主要可以练习如下几个部分的肌肉。第一，此类锻炼能够有效的增强手以及前臂的相关肌肉力量。比如能够有效地练习手的大鱼际，小鱼际的肌肉，并且可以增强前臂的指屈肌和
坚持做引体向上时，正握主要是锻练肱三头肌，前臂肌群，三角肌；反握主要练肱二头肌、胸肌。其实，做引体向上的时候，握住横杠的距离不同、掌心向前握与反手握，会导引体向上的主要运动是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群和胸大肌群。引体向上可分为宽距离和窄距离，
