第二种是上半程，这种比较难，相对于其他做法会痛苦一些，但锻炼效果很不错，特别是只有低位单杠的时候3、单杠在受力时变形距离变短可能导致滑落。作为一个灵魂画手，妙面爸画了个非常难看的图来展示这个变形过程。如上图所示，即使单杠不会因为墙体脱落和运动方向相反而跌落，但是由于
虽然绝大部分的人都能够做单杠悬吊，但悬吊的时间是一个考验。悬吊100秒这个成绩对于大多数没有健身经验的人是很困难的。 有一点很关键，就是训练者的前臂力双手吊单杠100秒什么能力单杆100秒听说很厉害1、双手吊单杠100秒是运动员所具有的能力。2、单杠可以起到一个拉伸作用，单杠100秒这个挑战的摊主
非常难。因为腰椎不好，有吊单杠的习惯，每日一吊，一次是在90秒左右，还是带着手套。这根杠子光溜溜据说“单杠悬挂”世界纪录由国外一位顶尖攀岩好手塔奇奥创造，他坚持了19分30秒。
在单杠上挂100秒，礼物自己选一个带回家然后今天晚上特意在健身器材这里试了一下我惊呆了！！！我这个名叫“挑战100秒”的视频号，用户签名写着，挑战100秒的创造者，三年摆摊生涯。视频上海报写着，“全民健身”，20元一次，不允许引体向上的前提下徒手抓住单杠，双脚离地悬停，
