一般情况下，年龄较小的小孩子或者年迈的老年人走路过程中步数控制在3000步左右即可。每天走3000步就可以消耗能量，达到促进健康的目的。因为小孩子骨骼还没完全发育，不宜长时间天气晴好时走路最佳，建议选择上午9~10点或者下午4~6点，但不空腹运动或吃饱就动。走路时以中速行走(90-120步/分)为宜，走太慢没有锻炼的效果，太快又容易磨损关节。每天至少需要走30分钟，每周至少走
医师建议，每个人要根据自己的工作强度、能量摄入和体力等因素，综合确定自己走多少步，可以一次走完，也可以按照实际情况分几次走。同时在锻炼过程中要循序渐进，让身体有一个慢慢医师建议，每个人要根据自己的工作强度、能量摄入和体力等因素，综合确定自己走多少步，可以一次走完，也可以按照实际情况分几次走。同时在锻炼过程中要循序渐进，让身体有一个慢慢
步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。走路健身每天走多少最佳2 运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20核心提示：走步运动每天走五千到一万步对人体最健康，并没有固定的数值，要因人而异，不同阶段年龄、身体条件，每天推荐的步数就不同。走步运动每天走多少步为好？走步运动每天走五千到
每次30分钟，不包括运动前和运动后的热身，每周进行3~5次最好。这30分钟最好是持续的，至少每次持续10分钟以上。断断续续的运动，只能是做无用功。30分钟的路程大约为2-3公里，年轻人可如果你很在意自己身体健康的话，就改变久坐不动的习惯，争取每周至少走步五次以上，每次不少于6000步，长期这样坚持，你一定会收获多多！
