您好！体重69kg，深蹲100kg水平算很高的了。对于普通人来说经过有规律的训练，大部分成年男性都能在1年时间内蹲起100kg的重量。深蹲是每位健身爱好者都会接触到的深蹲杠铃深蹲健身舉重傷殘運動員街头健身假肢小腿假肢ossur
第2梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。第3梯度：深蹲60KG(一边20KG) 对深蹲逐步有了一些认识，健身房大众水平。第4梯度：深第一：因为平时有跑步的训练，跑步也可以锻炼到腿部肌肉，所以说其实自己的身体有能做100kg深蹲的条件。
第七梯度：深蹲180KG(一边80KG) 健身房大神级别，每一次的深蹲，都会引来一群人围观。第八梯度：深蹲300KG(一边140KG) 健身房看不到的存在，强如举重冠军吕小军也才280KG左右。第九最后，经过有规律的训练，大部分成年男性都能在1年时间内蹲起100kg的重量。但是比起蹲起的重量，身体健康才是最重要的。许多人觉得深蹲伤膝盖而不敢深蹲，对此你有什么想说的？返回搜狐，
4.深蹲80kg 这个重量是体育队里经常使用的重量，你可是做起这个重量，代表你的水平和普通的体育生差不多，在健身房里也就是被健身大佬们虐待的样子了，不过还有很大的进步空间。5.对于一个85kg的男士而言，只要保持在健身房有固定训练计划，配合适当的饮食，100kg的深蹲根本不是难事。
