1、肩关节活动度训练健侧手叉腰，患侧腿向前，健侧腿向后，呈弓步，患侧肩关节带动手臂向前向后甩动。注意患侧手部始终保持手掌向上，手背向下。2、肩关节活动度训练进阶版健侧手叉腰，肩关节康复训练的方法第一，站立位。弯腰屈曲90度，患肢自然下垂，前、后、左、右摆动练习。第二，站立位。上肢自然下垂，双肩关节前、后、左、右练习。第三，患肢放在桌子上，前
1、肩关节康复训练动作图及方法
哑铃推肩【颈后推肩】与卧推的沉肩相反，推肩【无论杠铃还是哑铃】动作反而不需要沉肩，反而需要肩膀自由的上下移动，尤其哑铃在最高点的时候，你需要耸肩，才能够在肩关节让出来足够多联合动作练习肩关节的活动。A.继续后关节囊牵伸：患者侧卧位，肩关节前屈90°,健侧手抓持并稳定患肢，靠身体重力进行后侧关节囊的牵伸，力量逐渐增大，以不诱发严重疼痛为宜。B
2、肩关节受伤后的9种康复训练
手拿哑铃，像钟摆一样，晃动手臂。这样可以打开肩膀的关节，给肩膀周围的肌肉做下热身运动。一只手扶在椅子背上，另外一只手下垂，放松，手握哑铃。身体顺时针晃动，带动手顺时针晃动。然1、钟摆练习：站立，躯干稍微前屈，另一只手扶桌，患肢作前后、左右及绕圈动作。2、肩胛骨练习：站立或坐位，双手自然下垂，双侧作耸肩、后缩、内、外活动。3、桌面滑伸：坐在桌边，
3、肩关节康复训练动作图
ˇ＾ˇ 肩峰下撞击综合征康复训练拉伸胸肌：可以找一个敞开的门，把前臂成放在门框上，进行拉伸。当胸肌绷紧时，它可以把肩关节向前和向下拉。这个姿势会减少肩关节中骨骼之间的间隙，并导致面对门框或墙的外角站立。要锻炼的肩膀应该靠近门的开口或角落。将肘部弯曲90度，握拳头，轻轻按压墙角或门框，就像你试图向内旋转手臂一样。请记住，在锻炼期间，肩膀上不应该有任
