一、臂功：这是体操运动员的最重要的功底，戏剧上称为膀子功。唱歌凭嗓子，练武凭膀子",可见其重要性。臂功又分为三种力量类型：1.拉引力量：如吊环的悬垂摆振、单大回环是全身伸展的绕杠动作，可以衔接许多高难度体操动作，是单杠体操的基本功，起荡和倒立支撑非常考验握力、臂力和核心力量。
单杠大回环的动作要领：以腰部作为旋转轴，用双腿带动身体旋转。大回环需要由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量上传者：北京公园单杠双杠健身01:50 东单公园健身达人交流记2:蝎子爬手翻等基本功展示上传者：北京公园单杠双杠健身01:10 东单公园健身达人交流记1:多人同时单杠大回环上传者：北京公园单杠双杠
≥▽≤ 1、进行单杠大回环前先练习3个月的前后摆动；2、单杠大回环的向前过杠时爆发力来自腿过地面时发力向前摆；3、单杠大回环的向前过杠时手腕有翻腕动作；4、单杠大回环的向后过杠时爆腾身回环手倒立属于单杠短半径回环类动作，它与单杠大回环动作一样，在成套动作中具有连接其他难度动作和被赋有特定动作，起着过渡作用的特点。也是体操运动员必
1、单杠大回环有徒手和使用保护带两种。2、徒手大回环向前过杠要正手握杠(专业用语：扣杠)。3、从后过杠要反手握杠；使用保护带就是正手握杠，前后过杠都可以。5 手倒立练习：（以上动作也是，都可以同时训练），大回环身体转到顶部的时候就是一个倒立的动作，想玩儿大回环，在平地上都不能倒立的话有点说不过去吧。当然没有任何依靠的手倒立
