?△? 你已经达到了中国男人的平均卧推水平，别高兴太早，你依旧很普通。1片20公斤(60公斤) 对于许多人来说这已经是自身的体重了，如果你能推起自重，恭喜你，你成长为一名Real Man了！这个重40公斤：男士卧推的基础重量如果40公斤一个都推不起来，恐怕您要加强锻炼了。不同于60公斤，80公斤和100公斤，40公斤是一个比较基础的数值。一般日常锻炼量多一些的人都可以用这
建议你从空杆开始推，每个重量只推一组，一组3个就够了，每次加重10公斤，这样你推到80公斤还留有充足的体力，可以冲击90-100公斤。2020-04-22 22:31回复健身答人UP好的谢谢2020-04所以「卧推最⼤重量在80kg左右，在业余健身领域是什么⽔平？」我的回答是，⾜够⽤的⽔平。如果不是特别硬核的⼒量训练者，差不多够看了。但如果想要⽐这个重量更
下面就来分享一个体重80公斤的人，是如何做到卧推160公斤的心得，想要突破瓶颈基本就这几点，当然，超过这个水平的“大神”可以划走了。一、熟悉模式我以前力量训练之前，还没有胸肌日常生活中基本用不到，我健身也算久了，健身房这么多大肌霸练了那么久能卧推100kg的也是凤毛麟
专业级选手指可以参加健美或力量举比赛的选手，120做组8-12次为初级，140-160做组中级，180公斤及以上为大神。置顶3月前·安徽19 正能量80公斤做组！100公平时在健身房，能做到80KG(空杆20KG,杠铃片60KG),已经是不错的水平了，能做到100KG 以上的，一个健身房数百会员能有三五个就不错了。也就是说卧推能达到自重这个及格水平
