压腿可以祛除运动前的身体僵硬、提高神经系统与肌肉组织的协调性。二、美丽的姿势学起来：压腿的正确方法1、刚开始压腿的时候高度不要超过45度压腿是一种随时随地可以进行2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着
选择在高的物体准备压腿前，然后站立，同时还要把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，这时候都是要伸直并且压腿的时候身子压下去，可能是由于身体柔韧性差，所以按压时，可能会有牵引感，并会出现不舒服的症状。
一、正压腿身体面对肋木(栏杆、护栏等);两脚并步站立；两臂垂直于体侧，两手心向里，两指尖向下；目视前方。左腿支撑，左膝微屈，左脚尖向前，右膝伸直，勾有脚尖，右腿向上摆起。右用右手去尽量抱住左腿，压腿就可以了，这时候也要注意，屈着的右腿要贴着地面，
ˋ△ˊ 压腿的正确方法1.正压腿在高的物体准备压腿前，站立，把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均要伸直，并挺1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；3.要缓——压腿的动作宜缓慢；4.要短——般每次3～5分钟即可；5.要放
