6、骆驼式：取跪姿，双脚及双膝分离与肩部同宽，双手抓住脚踝，身体向后仰，使脊柱得到伸展，并持续进行腹式呼吸的方法。此外，进行游泳、骑车等锻炼背部肌肉的有氧下面是一个先拉伸后锻炼肌肉的方法，该方法可以让肌肉逐渐往正常发展，让侧弯的脊柱变直些。胸椎拉伸：侧弯和旋转是同时存在的，当胸椎向右边侧弯，那么同时它就向左边顺时针旋转。人
通过椎体椎弓根双侧的对称性描述，从而在普通X 线上得到椎体旋转的信息；脊柱侧弯锻炼方法一、俯卧向前伸单臂：在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后平时坐姿：把凹侧的手臂抬起来坐位锻炼：把凹侧的手臂抬起，并身体往这一边弯曲侧位锻炼：把凸侧的身体在下，顶在球或者其他物体上前屈锻炼：矫正平背畸形
第一、翻书式：屈髋、屈膝90度，侧卧位，双手合上肘伸直向前，吸气准备，腹肌收紧，稳定骨盆和躯干保持不要动，吐气，上侧的手打开到最大，上端胸椎随着旋转到最大，吸气回到双手合十位矫正脊柱侧弯需要进行正确的锻炼，每周至少要进行几次，定期持续进行。连贯性是关键，因为我们需要足够的时间来重新训练肌肉。需要通过有效的按摩工具和技术来松解紧张的扳机点，同
脊柱侧弯通常可以靠墙站立、水平杆悬吊和俯卧撑矫正。1、靠近墙壁站立：双脚并拢，头部、臀部和脚跟靠近这是一个简单动作，可以成为你日常的动作，锻炼你的稳定性和改善你的体态。你可以站着或是躺着练，最
