跟深读君一起，吸气，向上提肛门，找找憋大便的感觉；屏气3秒，然后呼气，放松肛门；早晚各一次，每次一般在站、坐、行均可进行提肛运动，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部
一、提肛运动一秒一次可以吗
每一次做一个提肛动作，保持5~8秒左右，一次的总时间在5分钟左右，根据实际情况来调整，量力而行。提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，吸气时收紧上提肛门保持5-8秒，然后呼气提肛运动一般能提高性能力，但是具体的效果要因人而异。提肛运动能够促进肛门局部血液循环，同时也可以加快前列腺部位的新陈代谢，从而可以起到一定提高性功能作用，另外也可以预
二、提肛运动一秒一次可以吗女生
＞▽＜ 实践出真知，提肛运动经常做可以预防痔疮。我一般平时想起来也会做，有时候晚上回来躺床上也会做个几组，就像我们肛门部位的眼保健操一样，每天做就能预防哦。一、消肉球1. 清洁杀菌1、做一个提肛动作5-10秒左右，一次的总时间在10分钟以内。2、通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继
三、提肛运动一秒一次可以吗女
每天可以适量进行运动。会慢慢的加大运动量，可以每天早晚各做一次提肛运动，每次做200次。有助于提高性提肛运动一次做多久做一个提肛动作5-10秒左右，一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持5
四、提肛一秒一下可以吗
（°ο°） 早晨起床边以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法，对于升提元气有莫大的好处。另外，大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之提肛每次多少秒每次提肛要收紧1-2秒，放松1-2秒. 提肛运动主要是吸气收肛，呼气放肛，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行.站、坐、行均可进
