双杠抬腿是什么？不用吧潘登医生不要做引体向上吧，没用，那是练的上半身患者双杠把腿来回抬起能锻炼吗患者引体向上就是牵引锻炼也可以不？ 潘登医生双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉，对于颈背部等背阔肌，斜方肌也有协同的
双杠抬腿有哪些好处和坏处
新手刚开始练习，手臂肩膀力量不足，建议先尝试单杠悬垂和双杠支撑。当你可以维持15-20秒的时候，可以慢慢尝试抬腿的练习，双腿可适当分开，缓慢进行，感受腹部刺激。如果你在练习的时负重双杠臂屈伸是锻炼胸和三角肌的好方法，通过器材双杠来进行锻炼，如果没有双杠等器材也可以运用家中的高凳或桌子达到锻炼的效果，在初期锻炼时间注意锻炼时间
双杠抬腿有哪些好处呢
双杠不仅仅可以很好的锻炼你的上肢力量，还能进行腹部肌肉群的训练，双杠抬腿就是一个训练腹部肌群的好动作，我们可以借助双杠的支撑，实现身体的悬空状态，从而进腰椎间盘突出建议你最好不要双杠高抬腿动作，建议你平时注意休息，适度锻炼腰背肌，小燕飞，平板支撑等等锻炼，局部热敷理疗，盐袋热敷每天两次，每次热敷半小时，服用
双杠抬腿有哪些好处和作用
ˇ０ˇ 练单双杠时可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌。垂悬提膝、垂悬抬腿等双杠抬腿是我们都熟悉的动作，这个动作能帮助我们提高腹部力量，并且加深腹部肌肉线条的分离程度，让你的腹肌更加完美。那么这个动作如何进行呢？快来看下面这个详细介绍吧。进行动作
