一、跑步摆臂姿势脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以错误一：跑步时手臂左右摆动幅度很大，这样可以锻炼到手臂。纠正一：手臂摆动的左右幅度不应过大。如果手臂左右摆动幅度过大以致在胸前摆动，会影响到你的呼吸。设想在你前胸正中有一条垂直线，把你的
1、跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。2、跑步时向前向后呈直线摆动，而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。4、手臂弯曲大约九十那么我们今天就给大家分享一下，跑步过程中该怎么正确的摆臂，帮助我们进行更好的跑步运动。1、横着摆2、向外摆3、摆小臂4、摆肩膀除了以上的错误，还有左右不对称，甚至不
同时，前后摆臂还能够使运动员的运动轨迹主要围绕脊柱为轴进行旋转，避免身体重心的摇摆，减少跑步过程中的能量消耗，从而提高运动员的运动成绩。3、减少体能消从这张图里可以看出来，图片中的这个跑法，就属于过度摆臂. 由于胳膊的摆动幅度过大，造成的肩膀部分在跑步过程当中没有办法保持一个稳定的姿势，如果过度摆臂，那么你的摆臂造成的摆动
＋▂＋ 正确的跑步摆臂姿势：摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。跑步时大家注意以肩曾经有一个研究，对4种不同的摆臂姿势进行对比后发现，正常的摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3%;与把手臂交叉置于胸前相比要低9%;与把手臂举在头上相比要低13%
