摆臂不仅仅是手臂的运动，还涉及到肩部，手肘和手部的运动。所以谈到摆臂时，应该分解到每个部位。肩部当你跑步的时候，肩部是打开的状态。试着做一下这个动作，张开双臂，用力往后伸展在向前摆臂过程中，曲肘角度逐渐减小；在向后摆臂过程中，曲肘角度逐渐增大。摆臂动作应自然有力，前摆时稍超过下颌，后摆时稍朝外。不要耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱
体育教学2021年9月27日08:29 正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸改正上下下摆臂的方式现比较广泛。其关键原因是，腕关节晃动线路有误，沒有使腕关节做前后左右健身运动导致的。行前后左右互换晃动。规定肩关节脱位释放压力，
(-__-)b 常见的错误摆臂方式1.手臂交叉跑步，跑步时两手交叉在胸前划过，导致步伐受限。2.摆臂幅度小、速度快，影响下肢的动作幅度。3.前臂与上臂的角度过大，类似于直臂摆动，影响下肢的动作摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。跑步时大家注意以肩关节为轴，进行前后不断
动作二：静立推拉在门上绑一根带子，手握带子的两端。左手拉起带子保持屈肘状态，换另一只手做一遍，左右各做20次。最后还要注意的是：跑前热身及跑后放松时对手臂进行拉伸。经常跑步6、摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。7、保持肩膀及手部放松(空握拳头),动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。还有一点值得注意：不要把手机挂在手臂上，十一尝试过一段时
