做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体1、抬头，目视前方，略挺胸，微收腹。2、步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然，不能太高，
快速跑摆臂动作要领口诀
2.向前摆臂时，肘关节不超过身体。3.向后摆动时，手不超过身体。4.摆臂幅度口诀：前不露肘，后不露手。训练量：1.快速摆臂15秒为一组。2.每次练习8-12组。3.每组间歇60秒。1.原地踏步摆臂，按统一口令练习，要求动作规范上下肢协调配合，体会正确摆臂动作的肌肉感觉。2.原地站立摆臂，两脚前后开立，重心放在前脚上，按击掌的节拍做快慢交替或定时定量的摆臂
原地摆臂怎么做
先对着镜子做摆臂动作模仿练习。技术要领：两脚前后交叉(左脚在前，右脚在后),右脚后跟抬起，重心在左脚上，身体重心前倾，前后做摆臂练习。每周5次，每次5组，每组100次(每组休息：3分钟)💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调🏃从此以后跑得更快更稳@运动薯@校园薯@薯队长发布于2021-06-03 16:00 木卫六官方一起来分享给朋友们看看吧
原地摆臂动作要领口诀
ˋ△ˊ ⑵直臂晃动的原因步确立充肩为轴，屈肘前后左右摆的技术标准，学员数次听节拍练习。3)多作原地摆臂训练，老师逐一查验改正姿势准确性，按节奏开展速度的恰当下摆指原地两臂前后摆动练习。是跑的练习方法之一。用来增强肩带力量和肩关节的灵活性，并有助于加快步频，增长步幅和维持身体平衡。动作要领上体正直或稍前倾，两脚
