健身房常见的练背器械：练背主要有两大类动作：下拉类动作+划船类动作。1、下拉类动作：高位下拉高位下拉器：健身房使用率最高的器械之一。可以代替难度较大的引体向上动作。如果你还1 杠铃健身房器械使用方法图解仰卧推举A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。B.开始位置：
●＾● 健身器材坐在上面然后从两边往中间拉的那个叫什么？那个叫扩胸器。扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。⼀般综合训练器的功能有前推、⾼拉(前)、⾼拉(后)、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、⽴式后踢、⽴式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿
＞０＜ 力量器械训练不知道从何开始入手？哪些动作是锻炼哪个肌群的？今天小脂针对肩部、手臂、腿部、背部、胸部肌群五大部位，推荐对应的器械训练动作，让不再一头雾水。健身房器械训练动图大全，哪块肌肉练00-1010所有健身房背部训练的主要动作和要领(一般动作到位不可能无效):1。引体向上：引体向上要在胸部略向上，否则会对手臂施加更大的力。如果抬头拉，不用一直拉，手臂会降到130。至少
健身房器械使用图解大全背部肌群1.引体向上2.坐姿颈后下拉3.站姿直臂下拉4.坐姿划船5. 山羊挺身背部锻炼要点：1.引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾。2.坐式低拉背训练器这个坐式低拉背训练器的名字一说，估计有很多朋友都反映
