可以看到这臂围已经比小编的大腿都粗了，甚至大腿反而没有我的腰粗。看这黄金三大项，合计820公斤，光是卧推就已经是小编深蹲的快两倍重量，可以说真正的胳膊拧过大腿。然而鹿晨辉它就是那个曾经虐哭鹿晨辉的动作什么是死亡哈克蹲？死亡哈克深蹲是一种高强度腿部训练它一共分多组，每组的重量都要不断递增而且每一组的次数还不能随之递减
140公斤的重量，连续深蹲20次的超级强度“额啊啊啊啊啊”一人深蹲，N人力竭的凶残场面“使点劲！”“不行了不行了”今天两位职业健体运动员：李鸿潇和张哲【鹿晨辉】大重量深蹲铸肌时刻1.4万播放· 0 弹幕00:58 【陈康】哑铃推肩铸肌时刻5795 播放· 2 弹幕00:35 【鹿晨辉】【席鑫】深蹲铸肌时刻3.6万播放· 2
╯ω╰ 在健身房碰到一个深蹲300公斤的大佬！重量足足是我的两倍！是小龚先生呀6.2万播放· 29 弹幕【鹿晨辉】260公斤硬拉铸肌时刻7.3万播放· 11 弹幕艾迪·霍尔讲述自己拉起5鹿晨辉身高188 胸围：149 cm 臂围：54 cm 大腿围：80 cm 硬拉：300 kg 卧推：210kg 深蹲：310kg 鹿晨辉臂围54厘米，赛季臂围53厘米。这些数据实在过于可怕，臂围53已经比很多人的大腿粗了
为了维持身体的肌肉含量，在日常饮食里，鹿晨辉需要按“每公斤体重约2克蛋白质”的摄入量进行饮食。之前有报道提到鹿晨辉一天2斤牛肉30个鸡蛋的食量，但其实他的日常饮食并没有想象杠铃深蹲也能蹲到260公斤，硬拉拉到300公斤。杠铃卧推也能做到220公斤100公斤耸肩这些重量还只是鹿神平时训练的日常训练量，有人说鹿神能够深蹲到320公斤。当然小编对此也持怀疑
∩▂∩ 核心论据就是鹿晨辉的三大项数据：卧推210公斤、硬拉300公斤、深蹲310公斤。而根据网传的奥尼尔巅峰时期的体测数据，他的卧推和深蹲实力均要落后于鹿晨辉(卧推198公斤、深蹲250公斤，其实是因为他们都不约而同的挑战了哈克深蹲，而这个哈克深蹲并不是别人的训练方法，恰恰是鹿晨辉的成名动作之一。那么什么是哈克深蹲呢？哈克深蹲是一组高强度腿部训练，一共分为多
