弹力带这个东西对健身的人来讲都很熟悉，在健身房中，弹力带是非常常见的，但是却很少有人用，我用它练习了半年吧，觉得它还是蛮有用的，弹力带是可以练出大肌肉的，过顶推举是比较常见的动作之一，用弹力带当然也是可以进行的。但做这个动作时要注意，由于动作范围比较大，所以你要小心弹力带可能会断裂的问题。没错，是弹力带都会有使用的寿命期限
≥▽≤ 使用弹力带锻炼可以增强肌肉力量、激活肌肉，让我们一起学习下如何使用迷你弹力带锻炼肩部、上臂、髋部力量，以及进行登山、蹬车和深蹲练习。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出弹力带妙用无穷，不但可以用来锻炼肌肉，而且还可以用来改善关节灵活度。在练胸的前后，你可以借助弹力带完成下肩关节环绕和扩胸运动，拉伸肩关节附近紧张的肌群。总体来说，弹力带
弹力绳练肌肉的效果并不大，弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量弹力带可以锻炼许多肌肉，而且肌肉的收缩感非常好，有利于目标肌肉发力。练二头可以做臂弯举。练三头肌可以做臂屈伸、练背部可以做划船练胸肌可以做推胸，也可以通过给俯卧撑增加
˙ω˙ 练大肌肉群可选用粗大的弹力带，也可将粗带折成双股或多股来增加阻力。训练者要检查自己是否对乳胶制品过敏、弹力带是否有破损。若经常使用，1~2月后记得更换。有效果，哑铃和杠铃锻炼是通过克服它们的重力来进行锻炼，而弹力绳在重量上虽然不及它们，但是弹力绳的原理是通过克服弹力绳回弹力来进行锻炼，所以依旧有着刺激
1.弹力带不受健身场地限制。2.携带方便，随身就可以携带。3.对关节影响小。4.塑形的效果也很好。对初学者来说用弹力带进行健身，能精准刺激到相应的肌肉群，是比较合适的辅助训弹力带能练胸肌。我一直想要锻炼胸肌，但是那段时间一直很忙，没办法去健身房，教练就推荐我使用弹力带，结果效果出乎意料的的好，对于女生练胸肌可以说是最简单的
