虎扑自由倒立撑，每天保底10个，变成基础训练！小熊爱健身呀114 播放· 0 弹幕街健女生练完单臂引体后慢双还能上去就是有些吃力街妹子183 播放· 0 弹幕女生双力臂进三阶：反手单臂引体(8次升级) 单臂引体向上对手臂力量考验非常高，而反手姿势有利于背阔肌、二头肌的发力，比之正手引体向上而言，难度大大下降。四阶：正手单臂引体(满阶) 正手单臂引
出现此种情况，请优先检查您的网络状态如您的浏览器安装了广告插件，卸载或关闭后可恢复正常观看状态00:00:00 00:00:16 倍速标清设置加载中下载侠客萧体重1.6倍，标准引体一次性不停20左右(看人),单臂引体向上可定住平行或者反手。可以完成击掌引体。体重1.8倍，标准引体一次性不停30上下(一样看人),可以反手或
单臂引体向上记录：正手10个！保持者：小窑单臂单腿俯卧撑：20个！保持者：罗毅单臂并腿靠墙倒立：96秒！保持者：烟雨江南自由倒立撑：15个！保持者：凌之轩单臂触杠举腿：20个！保持者：大龙第四阶撞胸引体第五阶撞腹引体第六阶双力臂双立臂是五大神技当中最容易的一个，在学单臂引体之前，应该先掌握好它，同时也能让你的引体水平有个更高的提升。在这里不建议大家学
单臂引体向上动作：向上跳起，单手以最容易发力的抓握姿势牢牢抓住高过头顶的横杆。双腿离地，双膝弯曲，脚躁交叠在一起并置于身后，以防止腿部摆动。另一只手可随意放置，舒服即可。发正手单臂引体上传于2015-07-09 12:38
