百米短跑步频大步幅快，是关键，但腿要支撑身体重量，高频迈腿远比摆臂要困难，所以需要通过上臂更快摆动带动两腿再快一点。马拉松是长距离有氧跑步，摆臂不能像短距离跑步那样大力，一100米跑的正确摆臂动作要领短跑的技术含量是很高的并不是一味的直冲短跑的跑步姿势是非常重要的姿势的不正确会加大自身的阻力限制成绩的上升空间当一个人的成绩上升到一定程
ˋ＾ˊ〉-# 都重要，但前摆要大于后摆！摆臂作钟摆运动！以肩为轴，肩放松！尤其短跑！摆臂很关键！起跑时就决定怎样摆了，大摆臂！往前带！前摆，拳到鼻，后摆到后腰两侧位摆臂动作是短跑比赛中非常重要的一环，它不仅能够提高跑步速度，还能够帮助运动员保持平衡和稳定。在进行摆臂动作时，运动员应该注意手臂的摆动要领、技巧和注意事项等方面，以达
˙▂˙ 我也赞同，但你说短跑必须要用你这种方式去摆臂那我是绝对不会赞同。后摆用力原因是因为靠背阔肌更容易带来更多牵张反射。那牵张反射的根本目的也是为了产生更多往前的力。至于这两一、短跑摆臂的作用1.摆臂能增加腿部蹬地、摆动、扒地的力量通过摆臂动作可以为下肢的运动更好的提供用力条件。例如，当上肢手臂向后摆动时，有利于异侧下肢
╯▽╰ 摆臂动作应自然有力，前摆时稍超过下颌，后摆时稍朝外。不要耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运动，也就是当手臂前摆时，同侧的肩膀也前移，而另一侧的肩膀用力方法主要是向后摆时肘部用力；向前时则利用自然回摆，不要有意识地加力。摆臂时肩关节自然放松，腰部不要左右扭转、晃动。但错误的习惯仍在我们的生活中层出不穷，你有注意到这些
短跑摆臂时，手掌要微微握拳，半握拳，不能握紧，也不要全张开，摆臂时以肩关节为轴，用肘前后摆臂，摆臂的幅度越大，你的步幅就越大，摆臂的频率越高，步频就越高将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优
