肩胛骨弹响的锻炼方法与治疗方式有关。如果肩胛骨弹响进行的是非手术治疗，主要是进行下肢为主的锻炼，比如骑单车、慢跑。锻炼的时间不要过久，也不要进行其他一些剧烈的锻炼。肩关节的弹响如果是单纯弹响没有症状，没有疼痛、酸沉、麻木时，可以局部的组织注意保暖，常拉伸肩部肌肉，适当的做肩背部肌肉功能的锻炼，这些是很好的预防方法。如果肩关节的弹
∩△∩ 4、肩胛骨控制训练这个训练需要专业人员进行操作，在患者上举肩关节过程中，治疗师通过动态松动术来恢复肩胛骨的正常动力学。如果您有康复相关的疑问，可以留言或者私信我！胸小肌比较紧张的年轻人，除了上面的训练动作可以在训练加入胸小肌的牵拉。牵拉胸小肌手臂抬起135°拇指向外维持30s 今天的康复小课堂就到这里啦希望所有的锐博粉粉都能成功避
目前的情况看，肩部出现了弹响问题，出现了肩关节疼痛，认为是与长期久坐，过度劳累有关，影响了正常生活，因此需要积极治疗。早期积极治疗，需要针灸、按摩、理疗、康复训练等综合👉当我们在进行一些肩部活动时，比如：上举手臂、整体肩部的绕环，在肩胛骨深层，会有摩擦感，类似小石子在地上碾压的感觉。但大部分人的弹响都是生理性弹响。👉生理性关节弹响是来自关
最好做些运动功能评估，体态评估等才能给出建议。在武汉么出现肩膀弹响的患者，其恢复方法主要有：1、加强肩关节周围肌肉力量的锻炼，但尽量避免肩关节的牵拉锻炼
