可以进行小飞燕，臀桥的训练，如果想要加强腹部肌肉，那么可以仰卧起坐，或者是做俯卧撑，这些都是可以的适合躺在床上做的运动也就是仰卧位的运动，有很多种，比如说仰卧位的直腿抬高，在直腿抬高时可以锻炼股四头肌、髂腰肌，还有腹肌的力量，觉得难度比较小的话，可以在
躺在床上就可以做的运动有哪些
躺在床上可以做的减肥运动推荐：猫式伸展：呈跪姿于上，然后双手撑着床板，这时需要注意的是，一定要收腹，而且头要向下，从而让身体形成圆形，这时停住，需要做3次深呼1、饭后适量运动说到运动，大家都喜欢去跑步或者去做一些激烈的运动，但是对于人来说，饭后进行适量的运动，简单地散步就可以。饭后的运动要根据自己的体质进行选择。另外，饭后不
躺在床上就可以做的运动叫什么
仰卧，将双腿伸到臀部上方。弯曲双脚，保持脚跟并拢，脚趾向外。弯曲膝盖并向后伸直，用大腿内侧控制运动。做3 组，每组10 次。9 侧卧双腿抬高侧卧，伸展下臂作躺在床上，我们可以进行仰卧抬腿运动，切记不要躺在最柔软的地方，要选择一些比较可以伸展脚的地方来进行锻炼。处于仰卧状态下，我们需要保持腿部伸直的状态，以此让腿部进行上下浮
躺在床上就可以做的运动是什么
6个动作是躺在床上就能做的运动。动作一：大开运息。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起桥式运动主要的做法就是仰卧位（平躺）的时候双腿屈曲，双脚支撑床面，然后肚子往高抬离床面，这个主要
