一、整体上：基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展身体方向：绝对不要身体侧向压绳预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟维持体轴：保持全身最佳伸展状态利用体重：保持适当姿势不可太低1 一、准备工作1、握绳：双手手心要向上。2、拉绳：绳要从腋下过。3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。二、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步
拔河最后一人方法/步骤1 队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么※要领1.手掌需保持朝上2.左、右手不要分开3.不必过分用力4.向身旁拉的感觉拔河绳索的握法和姿势拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);手的握
6、拉绳的方向尽量与绳的夹角小些拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些，最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力，易于取胜。拔河各“绳位”的动作和特点1、关拔河运动技巧-图文解说一、拔河基本姿势的运用：1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态7.小腿角度：用骨骼而
拔河最后一个人双手抓绳，绳子从右手臂下穿过然后通过背部绕过左侧肩上，再从腋下反向穿过，绳子夹在腋下并垂到地上（当然了，另一种方向也是可行的）。并不需要绑绳。在拔河时最后1. 稳定站立：最后一个人应该站在队伍的正，双脚分开与肩同宽，保持稳定的姿势。重心要放在两腿之间，以确保身体不会被拉倒。2. 紧握绳索：双手牢牢地握住拔河绳索，手掌向内，指尖紧贴。
