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视频讨论小袁单杠双立臂-屈伸上-短振屈伸上-支撑后回环39 简介会员尊享更多权益热剧抢先看帧享影音院线新片VIP首季仅30元,立即抢购01:22 街头健身突1、站在一根与腰同高的单杠后方,双手掌心向后握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,屈肘,肘关节向下。2、双脚并拢,逐渐的向前移动,使得身体重心下降,直到整个身体从踝关节、膝关节、腰