方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。正常速度7.外内外方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。灵敏素质是儿童身体发展的一种重要身体素质，它是儿童在各种条件突然变化下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的基本保障，是运动技能、神经反应和各种身体素质
15种超级实用的敏捷梯训练步法最容易上手的步法之一。前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强。2.快速垫步向前跑(一框两步) 身体正对着梯子，前脚掌着地，重心通过绳梯的步伐训练，对孩子身体的协调性，柔韧性，敏感度都有很大的提升，绳梯敏捷梯的一些进阶动作存在变化的规律，需要孩子高度的集中注意力，经常锻炼可以提升孩子的专注力，控制力。
5、开合跳：双脚合并进入格子内，然后双脚分开出格子外，依次向前，到终点后再次回到起点反复10遍。6、卡里奥克舞：身体侧对敏捷梯，一脚往前一脚往后跨步跑，敏捷梯训练动作图一格一步一格两步横向一步一格侧向单腿跳正向单腿跳侧向一格两步搏击步前进滑雪者后退滑雪者交叉步侧向进进出出侧向跳进跳出高
爱玩游戏的体能师发消息阿吉带你玩转儿童体能训练【UP主攻略】教你学剪辑，在家接单赚钱运动了依然体能差？跑圈≠练体能：国一体能底层思路零天赋射手51.7万879 暑期show厨艺，10动作要领：前脚快速轻点地，后脚腾空手摆臂，右脚大步跨入梯，来回单脚滑冰步，关节弯曲留弹性，动作要求轻灵快，协调流畅节奏好。
敏
捷
梯
口
令
?＾? 普普通通敏捷梯，玩法花样真不少
