动作要领：首先，双手正握直杆，握距比肩稍宽即可，背部一定要贴近背垫；然后挺胸抬头、目视前方，三头发力做臂屈伸动作，发力过程中大臂始终保持稳定，并且在动作终点的时候停顿一一、增强上肢和腹部力量1.单杠仰卧悬垂臂屈伸方法是：练习者双手抓杠，另一人抬起练习者双脚，使练刁者成仰卧悬垂姿势。2.在杠上拴一橡皮带，练习者面对杠站立，
仰卧直臂屈伸练哪里仰卧直臂上拉能够锻练胸肌，也可以锻炼背肌，有的健身教练会将这个动作放在胸肌训练中，也有的健身教练把这个动作放在背肌的训练中。这个动作当你尝试直臂向后倾斜，还没开始曲臂的时候就可以感觉到这种核心力量的需求了，如果你的基础够好，可以尝试进行半程的或者脚放在地上用小杠进行单侧后端臂屈伸训练，相信会对你有帮助，
杠端臂屈伸.ppt。中国石油天然气集团公司杠端臂屈伸消防支队特勤大队训练目的：发展上肢伸肌群和腰腹肌力量。场地器材：双杠一副，垫子若干。动作要领：手握杠端跳起，成直臂支撑，屈臂时两肘向学习臂屈伸凯利·斯塔雷特在《豹式健身》一书中介绍的臂屈伸是这样的：动作要点：1)准备姿势：双手旋紧双杠(左手逆时针旋转，右手顺时针旋转),肘窝朝前，使肱骨移向关节窝后侧；双脚并
一起锻炼起来#运动#健身器械教学视频发布于2021-11-26 13:39 Sports Anytime(随动健身) 一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论啊欧，还没有评论哦～ 笔记作者Sports Anytime(随手臂锻炼动作之直杆臂屈伸，学会了吗，本视频由筋肉小霸王提供，4953次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
