一、过大步幅顶尖跑者的上身倾斜角度、摆臂可能千差万别，但是相同的地方都是落地前大腿后侧发力，使冬天长跑健身可口鼻并用呼吸。长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成
摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。最后1000米逐渐加速。到了最后阶段，特别是1000米左右，要适当的加速了，但要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。最后冲4、肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。跑步摆臂有什么用跑步摆臂动作要领1、先深呼吸，让胸廓打开，这样可以让上身挺
（°ο°） 跑一千米的摆臂技巧跑步时怎么摆臂1、科学的摆臂姿势：在跑步过程中，运动员应当轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲(中长跑途中跑时摆臂的幅度很小，正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步
所以对长跑运动员来说，摆臂也是需要掌握的一个技术活，毕竟能节省减少很多能量消耗，让你跑起来更轻松。常见的几种错误的摆臂方式：一：手臂交叉跑步跑步时两手交叉在胸前划过，手臂显上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，
