肱二头肌拉伸的方法有：1.可以经常的做一些抬头挺胸的运动。2.可以经常的做站立动作，然后再举哑铃也肱二头肌属于臂肌，由外侧头和内侧头进行拉伸。1、上臂前侧肱二头肌呈梭形。首先伸直一只手臂，慢慢地
向前平移身体，当感觉到肱二头肌被充分拉紧时停留10一20秒。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传一、肱二头肌拉伸方法拉伸肱二头肌的方法非常的简单，只需要将双手向后，手掌心对着手掌心进行拉伸，然后挺胸收腹，在感觉有拉伸感的时候就可以停下。拉伸完了以后会感觉很酸痛，这个
拉伸强度：拉伸到有微痛，轻微撕扯感就可以了。一边30秒即可同样的你可以采用手按压或者用按摩球按压，先让手臂弯曲，然后手或者按摩球按压到肱二头肌的一部分。固定住那一小块肌肉，这二头肌拉伸1:站立，两脚分开，与肩同宽。轻微弯曲双膝，骨盆前倾，提胸，向后下方按肩部。2:两手十指相扣，放在身后，挺直手臂，向内扭转腕部，使手掌贴至臀肌处。背面：锻炼目标：上臂、
∩ω∩ 可以选择肱二头肌的拉伸。两只胳膊像前面抬起，然后感觉到明显的拉伸感。第二个动作就是下蹲，把两只手往后面的墙壁所以对肱二头肌的拉伸很重要。首先，伸出一侧的胳膊，胳膊从同侧身体向对侧抬起，直到手臂和肩在一个
