肱三头肌负责肘关节的伸展动作。肱三头肌是负责肘关节伸展的唯一的一块肌肉，而负责肘关节屈曲动作的却有三块(肱二头肌、肱肌和肱桡肌)。李小龙的前臂) 前臂人体前臂肌肉共有20多臂屈伸的锻炼主要是练习胸大肌、三角肌以及肱三头肌这三个部分的肌肉。同时，经过臂屈伸的锻炼，也能加强背阔肌、大圆机以及小臂的耐力和肌肉的训练。总之，练习臂屈伸尤其是双杠臂屈
∩▂∩ 双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。主要锻炼胸大肌，其次锻炼肱三头肌。作为训练胸部和肱三头肌的练习，屈臂撑对身体的锻炼效果和下斜推举类似。不同的是，在做屈臂撑时，你是以你自己的体重开始锻炼
回到双杠臂屈伸的问题，双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各部相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌臂屈伸动作可以锻炼到肱三头肌、三角肌前束和胸大肌这三个部位的肌肉。因为臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动主要练肱三头肌部位；多关节
肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉俯卧撑：主要练胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌双杠臂屈伸：主要练胸大肌，还练三角肌、肱二双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的主要功能是肩关节的屈曲
≥ω≤ 双杠臂屈伸练可以锻炼上肢的肌肉，另外锻炼过程中腹肌也会部分受力，可以锻炼胸肌、三角肌、及肱三头肌肉，同时背阔肌、斜方肌也会得到锻炼。窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺哑铃颈后臂屈伸登上反屈伸EZ杠腕弯举哑铃腕弯举仰卧三头屈伸跪姿钻石俯卧撑过顶绳索三头屈伸窄距杠铃卧推肩部肌肉杠铃肩上推举坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后推
