第二。自学。花费大量的时间在网上搜寻跑酷的系统，对照视频和教程自己练习。如果你极具天赋你是肯定能跑酷自学训练方法新手，跑酷的训练方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、每天坚持力量锻炼身体协调性锻炼在就是反应能力训练弹跳能力肌肉锻炼可以
(｀▽′) 1、自学(1)进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作，诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成25个1.1、身体调解性很重要，也讲禀赋。假如生成调解性好，那玩起跑酷起步是十分快的，但假如生成就不好，那就有点“费事”了，必定得花大时间好好练练身体调解性。1.2
三年更up诈尸了，今年上半年一定录跑酷教程，在研究生入学前把东西全倒出来！B站视频里没法插入别人的视频连接，所以其他推荐研究的蹬壁教程我发在评论区。这个视频以及视频文稿也发在支撑上台(双力臂后的一个上墙动作，相对简单，如果你要学跑酷，尽快改掉你乌龟上墙的习惯，膝关节在跑酷运动中是不会碰到障碍的。这是小编把各类最基础的动作再次过滤一遍留下来的适
╯﹏╰ 跑酷自学手册第二章：垫步起跳垫步起跳是一种起跳方式，它与双脚起跳，三步起跳是同一类动作。垫步起跳能够辅助提升动作飞行距离，同时也能使起跳动作变得更轻便，从这一意义上来跑酷教程有很多，但是对自学的人来说，有很多细节是需要讲解的，有很多错误是需要纠正的，就很多联系方法是需要改进的。我会补上这些我没见过的内容越障冲跳(屁蹲) 01:41 上下杆动作06:46
