出拳力量快速提高就必须提高上肢力量还要有正确的姿势和发力感觉首先可以提高卧推力量以最大重量极限重量的百分之60到70一组做10次一次训练5组隔天训练一次练完后练习深蹲半(2) 腰髋：拳谚道“腰马合一”，跆拳道直拳技术中“腰髋”部同样起着重要的作用。在直拳技术发力过程中， 腰髋部的运用有助于技术动作的变化、重心的稳定， 全身整体力的
(｀▽′) 如果硬要说是那块肌肉，就拿后手直拳来说，应该是三角肌和肱三头肌的作用会大一些。分打的拳种类不同，直摆勾需要动用的肌肉也不同。但腰部和腿部是一定要发力的。肘这是一个关键的部位。切记如果出拳时肘外翻，会在力量传导的过程中卸掉一部分力量，导致力量无法集中于拳头。因此肘的位置要尽量贴近身体左侧向前的延长线，切不可外翻偏出至距离躯
拳击的发力顺序从核心开始用力：蹬地，扭胯，扭腰，转肩，手臂用力出拳。其他打击类也是类似的顺序，比如用刀砍也是从核心开始用力：蹬地，扭胯，扭腰，转肩，手臂，手肘，手腕用力。出拳时，感过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就
迅速行动，4个作风督查组和14个派驻纪检监察组联动发力，深入全县各乡镇（街道）、县直单位进行明察暗访，重点围绕党员干部节后不按时到岗、脱岗、工作效率、服务态度等在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧
肘这是一个关键的部位。切记如果出拳时肘外翻，会在力量传导的过程中卸掉一部分力量，导致力量无法集中于拳头。因此肘的位置要尽量贴近身体左侧向前的延长线，切不可外翻偏出至距离躯摘要：出拳是靠手上的那个部位发力· 是手臂还是二头肌，三头肌靠腰和腿部提供的爆发力。打击力=质量+加速度(这个你可以理解成是爆发力)转腰和蹬腿的力量要远远大于你的臂力。关键在
