相比固定器械，使用自由器械基本不会受到场地等限制，自己准备在家就好。鉴于此，下面分享30个健身动作，在这30个动作当中，除了几个自重动作以外，其中的杠铃动作都可以用哑铃来代替，当建议有一两个月固定器械训练经验的肌友再开始向自由器械进军。二、背肌训练的难度我们常说“新手练胸、老手练背”，可看背部训练的难度，主要原因是：1、背部
自由器械练背动作
⊙△⊙ 你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把背部练结实，尽管身着简单T恤，依然能衬出完美的帅气身形！穿衣挺拔的男人，走到哪都是引人注目的焦点啊～ 利用器械练背的基本9个动作，就在这儿了。今天我们就一起来梳理一下，看有哪些器械能够帮助我们更好地练肩，相信总会有那么一两款适合你的。A、哑铃练肩：使用哑铃进行肩部锻炼，是我们通常最爱采用的方式，从体式上讲，有站姿
自由器械练背的顺序
第一个动作：器械下拉首先调整座椅，把腿固定在器械上，背挺直，挺胸，肩胛骨收紧，背部发力手臂下拉。4*8-10 第二个动作：器械划船坐在器械上，脚踩实，膝盖微屈，背如果想要更好的练背体验，最好的就是用器械来练背，这样才能让你的背肌练的更完整。在我健身期间，对于背部肌肉的锻炼是比较少的，我的健身教练给我推荐了高拉力背肌训练器和坐
自由器械练背部肌肉群
在肩部的练习中，我们都知道关于肩部三角肌后束的练习的动作并不是很多，其中哑铃俯身反向飞鸟算一个，蝴蝶机反向飞鸟算一个，前者属于自由器械哑铃动作，后者则是属于固定器械动作。而品名力量训练器械系列健身房商用健身器械产地山东省德州市宁津县生产企业美能达商用健身器械生产厂家三包政策质保一年用途/应用健身房、酒店、俱乐部、健身中心等
自由器械练肩
1, 练好背脑补能力很重要，从练背开始那天你就脑补你的小臂只是个毫无感情的工具，一个挂钩。背带健身不一定非要去健身房，今天我就来讲讲怎样在家用自由器械练背部肌肉方法/步骤1 哑铃硬拉双脚之间的距离与臀部的宽度差不多，双手置于身体前侧，分别握住一只哑铃，双腿微微弯曲
