一般第一节课私教都会给会员做适应性训练。根据会员不同的程度，以及教练本身的教学风格，具体内容都不一热身-训练-拉伸。一定要注意发力点(是腰还是臀，这是健身的关键),健身不是时间动作够了就有回报的，而是要发力对了，动作正确了才能事半功倍！T▽T)虽然我已经累的不得了。热身：小步
做为私人教练，最难的是需要有理有据的设计一个训练计划。当一个客户从会籍顾问那办了健身卡，也做了第一步的健康筛查，也确定可以开始锻炼了。他们的信息会转到教练手里，进行下一步的这次课主要是三个背部训练动作：1⃣️坐姿划船⭕️目标肌群是背阔肌⭕️一定要挺胸，沉肩，收紧肩胛骨，才能保证背阔肌紧绷发力⭕️脊背挺直：以免受伤，后背部稍微弓一点减少重量对
一课程服务：课程服务是私教的基本素质，这个在健身房一般都有详细的流程就不复述了。需要特别注意的是在客户对陌生环境时最需要的是一个人的引导，这个需要我们注意，提前告知客户健那就换下呼吸就好了嘛，至于教一节课吗？好吧，瑜伽和普拉提的呼气我们暂且跳过不提，就先讲讲你们认为最简单的，一到健身房似乎就可以肆无忌惮随意玩耍的器械训练。01 首先我的会员
∪▂∪ 第一步、热身热身是健身的必备环节，减脂时也千万不可忽略，因为热身能让身体进入锻炼的状态，大大减少受伤的概率。如果在锻炼途中受伤，不但影响进度，还可能对🏃🏻♀️最近因为跟了一年半的教练离职了，所以新教练重新给我做了一次体测，以便了解我的身体各方面情况，方便制定日后的健身方案。说起体测，让我想起了当年第一次踏进健身房，上了
运动健身人体武器：中段内格挡人体武器：扼颈防御人体武器：刺拳扫踢人体武器：法式高边腿人体武器：飞膝砸肘人体武器：滚拳撩阴脚人体武器：全方位防守人最重要的是第一节课的课程要有三建立三禁忌。三建立：1.建立授课模型：你要让会员知道一节完整的私教
