腰突吊单杠正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，避免上下拉单杠。对于腰椎间盘突出的患者，吊单杠的确能够缓解症状，其正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，避免上下拉单杠，因为拉"在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用单杠的锻炼方式，具体的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上了动作，可以坚持10-15秒，每天做4-5组。通过单
简单地说，单纯轻度腰间盘突出的吊单杠治疗就是相当于一种简单的牵引疗法，它是把身体的重量当作牵引力来治疗，根据患者的实际体重、上肢力量和单杠高度来确定牵引方法，简单地讲保守治疗方法是可以做康复锻炼，比如吊单杠、倒走、游泳、小燕飞、臀桥等，吊单杠时主要是双手握住单杠
2、虽然吊单杠时，可以通过自身的重力作用使身体往下沉，达到牵引腰背肌肉的效果，这在某种程度上刺激了第一、悬吊过程中应注意单杠的稳定性，防止单杠的突然断裂，从而摔伤或者或者病情的加重。第二、吊单杠时可以适当增加腰椎后伸位的训练，也就是脚向后翘起，大概5-8次为一组，每
腰椎间盘突出吊单杠的正确方法包括以下几种：第一、腰椎倒挂牵引，患者将双足或双小腿固定在单杠上，保腰突治疗民间秘方——吊单杠，怕不是在逗我？站姿，走姿：都要注意微微收小腹，类似于迈克杰克逊的舞蹈动作。腰突治疗民间秘方——吊单杠，怕不是在逗我？坐姿：选用有靠背的椅子，屁股往后坐
