悬垂举腿这个动作怎么做呢一、双手分开比肩宽握住单杠横杠使身体竖直悬垂。躯干伸直，用力收缩腹肌将伸直的双腿抬高到水平位置，与上身成直角90度，然后慢慢放下。进行解剖学分析的步骤一般分分析的步骤一般分为为44个个共33页11分析一个动作，首先要了解、分析一个动作，首先要了解、熟悉动作的完整过程，遵守熟悉动作的完整
体育运动动作的解剖学分析幻灯片.ppt,* * * * * * * * * * * * * * * (5)肌肉工作条件指完成动作中原动肌收缩时的工作条件。一般来说，四肢采用近、远固定，躯悬垂举腿这个动作怎么做呢一、双手分开比肩宽握住单杠横杠使身体竖直悬垂。躯干伸直，用力收缩腹肌将伸直的双腿抬高到水平位置，与上身成直角90度，然后慢慢放下。
正反握引体向上的动作分析引体向上的动作并不复杂，从两手握杠直臂悬垂的预备姿势开始向上拉引，使横杠在胸部，然后还原成预备姿势.运动过程主要包括了两个阶段，即1.双手抓住单杠，手的握距可以是宽握也可以是与肩同宽的中等握距双腿伸直处于悬垂状态，骨盆稍稍向后倾2.屈膝向上抬腿，一直抬到大腿和躯干呈90度左右，超出90度更好！在达到最顶点时
【填】当体操运动员做单杠悬垂时，前臂所受载荷形式为() 【填】常用()作为力的作用效应大小的量。【判】人体的重心位置是不会随人体姿态的改变而改变的。【判教材内容单杠第一次课悬垂组合动作认知目标学生能复述动作要点知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一课的任务情感目标学生能主动接受教师指导独立思考周次：第周
2加固工作：防止相邻两环节在关节处相互脱离。例如单杠直臂悬垂中，腕关节、肘关节、肩关节等周围的肌肉所做的工作。3固定工作：例如手倒立时，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌等所做的工作。1、第三节体育动作的解剖学分析学习目标： 1掌握原动肌、对抗肌、固定肌、中和肌的概念。2了解多关节肌的特点3掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。4
