ˇωˇ 二、合掌练习在拳击的训练中，对于速度的训练，这是一项有效的练习，另外对反应的提高也颇有效。练习时，练习者可站在离陪练约一臂远的距离外，并让陪练两手在胸前分开约30厘米；持续性循环训练法要求强度小，用较长时间（或次数）重复练习，每项之间不间断、连续地进行训练。间歇性循环训练法要求强度和重复次数严格规定，每项之间的间歇时间也有严格控制的训
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竞派拳击速度球架墙用训练器材拳击球反应球成人专业散打搏击家用旋转悬挂式加厚桃木球架+旋转轴承+速度球套装227+条评论竞派拳击闪躲训练器材悬挂式搏击闪避反应速度球下潜摇避实心小沙包袋1胯部，腰腹，拳头等身体各部位的配合和协调情况下，你的拳击力量才有可能最大化。训练方法是不断训练
所以要提高动作速度应从以下几方面考虑：1、多做一些能增加快速肌纤维(也称白肌纤维)面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。2、提高运动器一、击穿训练：这种训练方法借鉴了李小龙截拳道出拳速度训练方法，在空中悬挂一张纸，高度与眉毛平齐。先热身活动充分拉伸后、放松肩、肘、手腕，采用拳击姿势面对纸张，集中意念
