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●０● 适合女生【6个健身房开肩开背器械使用】1 肩背激活(在家随时可练) 2 针对圆肩驼背反向发力3 反向打开肩膀(斜方肌不代偿) 4 颈后方高位下来(改善驼背) 5 开肩开背龙门架面拉壶铃壶铃是一个非常小巧的健身器材，壶铃的重心远离握持点，这种不稳定状态下进行摆动和抓举，身体会适应性地调动多块肌肉协同工作。身体直立两脚打开约与肩同宽，双腿微微屈膝，双手持握适宜这次训练
