NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢健身小常识100条1 1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到大化。2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡
伏案不动，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，正是脑力劳动者增强心肺功能和体质的很好的健身项目；离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太7. 喝脱脂酸奶，⽽不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄⼊的热量就能分别减少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。8.吃带壳花⽣⽽不是脱壳花⽣，坐在沙发上剥花⽣能让进⾷量减少5
(｀▽′) 健身常识100条，健身俱乐部销售必备常识全民游泳健身运动提醒30项一运动前1健身前60分钟内不要吃不易消化的食品油脂类肉类酒类可以吃适当的碳水化合物主食类这健身小常识100条1. 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2. 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会
健身小常识：内容一) 一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。运动小常识100条常见的耐力训练包括举重、体操和健身操。10. 什么是脂肪燃烧区脂最后就是一些健身常识了。热身在运动之前热身，防止肌肉拉伤，这里我说一下我个人的热身方式，我从家里走路半小时到健身房，然后会花5到10分钟的时间去活动关节，
