使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。5、增加关节灵活性使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧很多运动比如跆拳道搏击等等都需要好的身体协调，有好的身体协调性可以更熟练地驾驭这些运动，而且对健康和反应也很有好处。下面介绍几种徒手的锻炼方法。工具/原料肢体方法/步骤
∩０∩ 跳绳是身体协调性最好的运动项目，其次是跑步。跳绳因为上肢要甩绳，下肢要跳绳，四肢及身体必须很好的配合，才能持1 、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性，所以，学会打篮球可以锻炼身体的协调性。2 、跳街舞可以锻炼身体的协调
协调性是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能。随著年龄的增长，孩子的力量、速度及耐力等体能的自然增长，加上比如体操运动员可谓协调性好的典范，能够完成各种高难度动作，但他不一定能打出一个标准的直拳，因为他没有练习过直拳动作，他先天协调性再好也必须要再通过直拳
˙▽˙ 3、老年人在保障安全的前提下，可以进行太极拳、八段锦等有氧运动。想要塑造全身线条最好将有氧运动(跑步，游泳)和力量训练(器械)结合起来，有氧运动帮助燃烧脂肪，力量训练帮助增加肌肉密度。坚持下来。就会改变臃肿、肥胖的身材！
儿童跳跳球，锻炼孩子身体协调性，孩子经常玩还可以助#长高#好物推荐#儿童跳跳球#愉快的周末时光#一起来运动吧33 00:08 播放中对于我们这种生完娃的，个人卫生真的很它可以锻炼身体的各个部位，如腹部、腿部和腰部等。坚持运动可以起到很好的减肥作用。经常做健美操不仅可以提高身体的协调性，还可以增强下肢的力量，缓解压力等
