基础抱架&步伐、基本拳法。长宁职工艺术团拳力出击1—热身运动，时长03:17 长宁职工艺术团拳力出击2—基础抱架&步伐，时长04:04 长宁职工艺术团拳力出击3其实拳击是一项很好的锻炼全身肌肉的无氧运动！它是以腰来带动全身，并用背部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的肌肉！在大多数人的印象中，拳击可能应该是这样的画风比赛肉搏然而
∪▂∪ 力量训练是拳击健身课程的另一个主要组成部分。许多课程都有间歇的力量训练，交替进行出拳和其他技术动作，即使拳击训练不包括特定的抵抗动作，它们也能增强全身首先我们要认识到，根据经典拳击出拳动作，拳击的主要力量来源是背部，臀部以及腿部，这些部位是出拳动力
有氧拳击的趣味性好像更弱了一些，但从锻炼角度，可以集中时间进行有效训练，不因为闯关等游戏环节消耗多余的时间，更能满足工作后快节奏的健身需求，对我来讲，非常适合工作日的晚上，抽出力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。另外，拳击健身除了减肥、防身，还十分利于解压、提高反应力等，可
