单杠主要是锻炼手臂、背部以及腹部等部位的肌肉，对于胸肌的锻炼效果是有限的，只能说可以起到一定的帮助作用，想要更有效的锻炼胸肌，建议可以做俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃哑铃卧推等锻炼。五、单杠随着健身运动的发展，有更多的健身爱好者，为了追求健身的刺激，有更多的人加入了街健的行列，其中街健的五大技能深受这些朋友们的青睐，单杠前水平动作就属于五大技能之一，它属于静态动
单杠能锻炼到手臂肌肉毫无疑问手臂肌肉是单杠必须要动用到的肌肉之一，当我们做某些动作需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，在做各种曲臂动作中主要动用肱二头肌和肱肌。没有足网上的是单腿后水，分腿后水，从上往下压的后水，唯独没有这么丑的练法，我竟然跳过了所有常用的
对于双杠屈臂撑而言，活动姿势比较多变，那么双杠屈臂撑练的是胸肌，还是手臂肌肉，就看你的下肢位置。膝盖蜷缩起来朝前，为了完成动作，就会也能够背部力量撅起臀部以维持重心，这练小龙旗的阶段要矫正的是曲背，不然进阶到大龙旗，你的脊椎可能会受伤，特别是体重比较大的朋友。我们
单杠能训练肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌、核心肌群。我是一个健身教练我对着方面最有发言权。下面我给大家介绍一下单杠都能训练的肌肉。1、单杠能锻炼1.单杠能锻炼肩角肌。2.角肌是位于肩部的，呈角形，其主要作用是使肩关节外展。ps:(拉单杠主要练的是什么肌肉) 3.在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可
3.增强肌肉力量在拉单杠的过程中，两手必须紧握单杠作为身体的支撑，相对于其他运动，拉单杠时手臂会承受一部分的身体重量，经常用这种方式进行锻炼，能够增强手臂、肩部和腹部这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。5. 锻炼核心肌群核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等组成的肌肉群，用单杠进行锻炼，可以对其有一定的锻炼效果，特
