1. 立卧撑的正确做法立卧撑，简单说这项运动，其实，这项运动是结合了俯卧撑以及深蹲的。首先先做一个俯卧撑，然后把腿收起来人再站起来之后重复以上的动作，这个立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。立卧撑主要锻炼胸大肌、手臂肱三头肌、大腿、臀部等部位。
一、俯卧撑的正确做法视频教程
1 双手撑住地面准备好正在坐俯卧撑的姿势，双手双脚撑地。2 靠地面做俯卧撑双肘微微弯曲，身体向地面靠近，再将双手撑直。3 起立跳跃做完一个俯卧撑后，马上起立，再站起来跳跃一下。四、标准的立卧撑动作▼ 1、保持站姿，双膝微微弯曲。2、下蹲，双手着地。3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。4、完成一个俯卧撑的动作。5、双腿回收，保持下蹲姿势。6、身体
