跪压脚背5分钟脚背蹲起60脚背单脚站立2分钟抽筋训练10分钟勾绷脚30耗腿10分钟踢腿10，10，20，30。耗胯10分钟，打胯八个八拍，仰面横叉勾绷脚八个八拍中间搬前旁0 文档热度：文档分类：文学/艺术/军事/历史--舞蹈系统标签：基本功舞蹈兰花指规范摆头脚位舞蹈基本功的规范需掌握的基本功：压小跨，抱荷叶，勾蹦脚，吸伸腿，提
舞蹈教室行为规范：一、舞蹈队服装（暂时）统一学校运动服和舞蹈平底鞋。女生，要求盘头发。男生，要求靓丽短发。上课不许戴项链、耳环、以及手饰、手表等配饰。二第一节舞蹈课和第一次定家规我的哥哥是很严的舞蹈老师你是我的光，执迷不悟的信仰2020-07-19 今天还是那个熟悉的时间六点半叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮叮
表演的成功来自演员长期刻苦的规范性训练和教师的严格要求，也来自严格规范的基本功训练。规范舞蹈基本功训练，有助于进一步提高舞蹈教学训练的效率，使教学水平“教棍”非常认真地教妈妈舞蹈基本功，小女孩教妈妈之前都会在垫子上示范一下，然后再让妈妈做一遍，如果妈妈做的不够标准，小女孩会要求妈妈再重新做一遍，而妈妈也非常配合，认真学习孩
