腆也是先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。注意不要弓背，胸部尽量向前出。含腆的动作都是胸部在带着走。在练习时要注意这一点含腆练习：参照首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文教师示范版本——身韵组合《含腆仰》古典舞身韵发布于2021-09-16 16:49 欣慰儿一起来
＞０＜ 动作二“腆”：在双腿盘坐的基础上，胸部沿着水平面向前腆，这里想像一下用胸部去找教室的1点方向，作出“迎风”状，这时需要双肩下沉，头部保持中正位。请看示范(一个八拍) 注意：（1）“含”是在沉的基础上加大幅度，胸腔含收，后背呈半圆形，含胸裹肩（2）“腆”是在提的过程中，胸尽量前探，
古典舞⾝韵练习（提沉含腆冲靠）很多⼈跳舞时做的动作很短，只有形⽽⽆神。这都是忽视了⾝韵练习带来的后果。⾝韵指的是⾝法和韵律，⾝韵的训练更丰富更细腻，是由艺术家们从含腆的动作要领。含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。而沉气
第二节【地面含腆仰】一、基本动律“含、腆”是一对相反动律，它们是提、沉直接的发展与强化的结果。它们是以胸腔和后肩为推力与缩力的“前、后”动律。“含”是在沉的基础上加大含腆的动作都是胸部在带着走。在练习时要注意这一点含腆练习：参照提沉，可配合摊掌练习。摊掌腆落的时候含含腆往往会和仰在一起练习，仰的时候要注意上半身保
＋▽＋ 注意做“仰”这个动作时，颈部要有控制的随着胸腰经过一个上弧线到最终位置，这个过程中颈部不可以放松。舞蹈知识小拓展女生手型：1兰花手2兰花指男生手型：1掌2拳结束语古典舞身(1)含、腆、仰各一个八拍→四拍的慢腆快含，快腆慢含(2)配合双分手、双合手，提、压肘的慢腆慢含慢仰→快沉快仰- 这三个动律对训练肩胸柔韧性非常有帮助，对完成动作的舒展性也非常
