?０? 跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。1、跑步时不要握紧拳头跑步时需要放松，但是握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，下次跑步就不要捏紧小拳拳啦！2、每周更换一次跑步形式
ˋ▽ˊ 跑步的时候握紧拳头消耗更多体力。很多人在跑步的时候，都会握紧拳头，其实这个小动作对于跑步是不利的。握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张的状态，这样反而会消耗跑步时，双手握拳，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松；起跑：前一只脚着地时，不要试图抬高那条腿，而是要臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，这样你的身体就会向
⊙０⊙ 大家好我是慢慢，正确的跑姿一定是轻松，好看又省力的，虽然每个人的跑步姿势都不一样，但好的跑姿都有几个共同特点，最后一个最重要，建议一定看完。抬头目视前方，肩膀自然放松，身体微微跑步时握紧拳头是不利于跑步的，因为握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张状态，这便会导致人体消耗更多体力，使人更加疲惫。跑步动作是什么样的？动作要领：听到“跑
＋▂＋ 建议可以轻轻握拳，不要太用力，让身体处于放松状态跑步。4、为什么人行道上不适合跑步？特别不推荐去人行道跑步，因为地板砖比较硬，对膝盖和脚踝的伤害比较大，特别是跟腱部位，很容易引然后尽量在这些前提下再觉得胳膊相对不要那么累就行了，所以没有一个特别重要的姿势，比如说握拳是否把拳头握的紧，这都没有特定的要求。总的来说，就是手臂得动作应该维持身体平衡，与
