⊙△⊙ 十字蹬腿是一个平衡动作，两手平肩伸展是为平衡，要求立身中正，身桩端正，无所偏倚，虚灵内合。《太极平准腰顶解》有“有准顶头悬，腰之根下株，上下一条线，全两手转。”用它作为十动作一：重心后移，身向右转，并带动左脚里扣135度，当左脚扣过来以后，即将重心转向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体，左臂里屈，掌心向里。右臂外旋，拳心向里，由左腋下向右与
●﹏● 第七十三式十字腿忽闻敌从右后上，左掌横切封裹藏。先以神意惊敌胆，蹬踹两臂亦分张。动作说明1.随腰右转，左脚跟为轴，实腿内扣脚尖至西南偏南。右臂边外旋边沉肘，左臂松肩沉肘，补充：正蹬左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟
[动作]略同正踢腿，唯有向斜上方踢腿，左腿向右耳侧方踢出，右腿向左耳侧方踢出(图52),左右腿交替练习。要点]踢腿的脚稍内扣，其它同正踢腿。作用]提高斜踢腿的技能。注意]踢腿前要做好准备活1 (1)正踢腿 正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上
动作1:重心后移，身向右转，并带动左脚里扣135度，当左脚扣过来以后，即将重心转向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体，左臂里屈，掌心向里。右臂外旋，拳心向里，由左腋下向右与左臂搭成十字十字腿的技术要领是身体右转、左脚里扣要注意两点。其一是左腿应实腿辗转，重心不可右移。因十字腿是应身后攻击法；其二是上体不可前俯后仰，做到头容平正，中轴不
