金刚功不能在饭后一小时内练习，最好在两个小时后再练习。练习前要全身放松，心无杂念，意守本体，安静自然。在练习的时候要呼吸自然，千万不要关注体感、气感等等，在练习的时候力度是金刚功练习的重点，整个功法，要求内力、暗力，方拳握紧(图二、图三)或五指自然并拢，手腕用力，即是暗力。用7-8分力即可(注意不要用蛮力。女性或气血弱的人力气小，不要急于求成)
＞﹏＜ 练习一下两个配合着来会好很多br 如果是实在不想学就单学八部长寿功的一招窃吃昆仑长生酒这个练习之后也会改善上火的现象br 练习金刚功之前必须做充分的准备活动如活动膝盖腰1、女性练习金刚功的最佳时间为晨起，饭后半小时。一定要注意每天保持持续时间和频率，不要断断续续，比如一天练一次，几天不练，再几天练等。2、穿衣服时要注意保暖，适当穿厚衣
八部金刚功练功禁忌：女生月经和怀孕时候不要练，月经前三天不要练。饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。八部金刚长寿功并女人练八部金刚功忌什么如下：在早晨太阳初升、下午太阳初落之间练功，11点到13点之间不练。饭后一小时内不能练，最好
3、血液循环不畅：如果女性金刚坐时间过长可能就会导致下肢血液循环不畅，血管受到压迫，会出现麻木、下肢冰凉等情况。需注意，特别是对于下肢静脉曲张、血液循环不畅、膝关节与1:有出血症状的不能练习金刚功，因为练习金刚功的作用就是促进血液循环速度，所以患有出血症状的人不能练。2:女性生理期、怀孕期间禁止练习。金刚功走血快，凡是身体上出现了出血症
