在跑步的时候，肩部应该是打开的状态。试着做这个动作：张开双臂，用力往后伸展，肩膀向后靠拢，感觉肩胛骨收拢能夹住一支笔。打开肩部的好处在于胸腔也能够被打开，相应的你跑步时先让我们从双臂开始，双臂的动作应该自然，不过于用力过猛，保持一定程度的弯曲状态。手肘和前臂应该成90度角，与肩平行；手掌要从下往上，轻轻舒展开来，如此一来，可以保证可以更
首先，我们要先掌握正确的跑步姿势，错误跑姿累得快，跑不远，膝盖疼，肩膀酸…正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。对于初学者而言，想掌握不会受伤的正确跑姿并不难。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆，随着动作加快时越抬越高。跑步时躯干保持直立，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅，躯干不要左
如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。1.头肩稳定跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑起跑姿势：1、伸长：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚两尺，两脚中轴线距离约15厘米。2、逼近公式：前脚离起跑线一尺，后脚离前脚一尺，两脚中轴线距离约15厘米。3、普通：前脚离起跑
大道至简，这里分享3个正确的跑步姿势，其实想掌握正确的跑步姿势并不难。1、抬头挺胸，目视前方，身体微微前倾，上半身保持挺直。在跑步过程中，抬头挺胸，目视前方，这样可以观察跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从
