1、单腿站立前屈抱腿式单腿站立前屈抱腿式，属于前屈类瑜伽体式，需要练习者单腿站立支撑躯干并保持重心稳定，故这个体式也是平衡体式之一。练习中主要以站姿为主，支撑腿保持伸直，屈单腿站立平衡体式，是瑜伽练习当中很重要的一类体式，练习单腿平衡不仅可以强健脚踝力量，还能判断出反应肌力及平衡功能。这项研究是由日本京都府立大学山田教授
把左脚放在头后侧弯曲右膝盖深蹲，双手合十保持10次呼吸，换边重复准备姿势山式站立前屈站立劈叉单腿站立半莲花前屈式反体式：在瑜伽中，我们都会练习反体式；例如，在后弯之后6.保持此姿势，呼吸5 ～ 10 次，然后后退一步进入下犬式，或练习流瑜伽。换另一侧重复以上动作。05 站立手抓大脚趾式肌肉及其他组织腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长肌和腓骨短肌、胫骨前
瑜伽体式--单腿站立伸展式1、以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。4、呼气，向前伸张，并拉1 步骤从幻椅式开始，双手下落接触地面慢慢站起，手臂向上举起，同时提起右腿下蹲，双手再次触地，换另一侧2 呼吸呼气，向后向下坐吸气，站起身体，抬起一侧腿3 动作感觉站起时，
＞０＜ 单腿站立手抓脚趾式山式站立，屈右膝，右手抓右大脚趾吸气延展脊柱，呼气伸直右腿向前然后右腿外展，左手向旁侧打开转头看向左侧，保持5个呼吸，换边05 单腿站有的时候，在瑜伽单脚站立体式中，我们下意识地在身体向一侧倒的一刻，把另一侧的手伸出去来平衡，这个道理也是一样的。一个重量和身体中线越远，它起到的平衡效果就越大。知道了这
