深蹲的动作简单易学，而且还没有场地限制，随时随地都能完成。而对于男人来说，深蹲就更加重要了。一次做个20个。做个6到7组差不多的样子。以自己的能力去定，能答：深蹲一组可以做8-10个，也可以做10-12个，也可以做12-15个。这时可能有人会有疑问？你这说了跟没说有什么区别呢？其实还是有区别的，不同的深蹲个数，偏向不同
如果是女性想要塑身的话，可以直接徒手深蹲做四到六组，每组20个左右就可以。深蹲做12到15个合适。1、深蹲以自己的能力去定，能力强的话就多做，差一点的话就少一点，反正就是要尽量做就可以了。其次你的负重的重量也是问题，不能太重，也不能太轻，要找到你
深蹲一般建议做20-30个，如果想要达到比较好的健身效果，可以适当增加数量。深蹲主要锻炼的是大腿前侧的肌肉，以及臀部的肌肉，能够起到塑形的作用。深蹲建议做20-通常建议每次深蹲做8-12个为宜。深蹲是一种很常见的基本训练动作，对于提高下半身肌肉力量、改善核心稳定性和身体协调性都有很好的帮助。但是，每个人的身体状况和训练目的不
